夏休みも折り返し！生活リズムを整えよう【相之川教室】

楽しい夏休みも、そろそろ折り返しの時期になりました。

夏休みは学校がない分、朝ゆっくり起きたり、夜更かしをしたりと、普段とは違った生活になりやすい時期です。

最初のうちは元気に過ごしていても、生活リズムの乱れが続くと、

「朝なかなか起きられない」
「日中ぼーっとしてしまう」
「なんとなくイライラする」
「宿題になかなか取りかかれない」

といった様子が見られることもあります。

夏休み後半を元気に過ごすためにも、このあたりで一度、生活リズムを見直してみましょう。

🌞 朝はなるべく決まった時間に起きよう

学校がある日とまったく同じ時間でなくても大丈夫です。

まずは「毎日だいたい同じ時間に起きる」ことを意識してみましょう。

起きたらカーテンを開けて朝の光を浴びることで、体も少しずつ「朝になった」と切り替わっていきます。

🍚 朝ごはんを食べよう

暑い日が続くと、食欲が落ちてしまうこともあります。

たくさん食べることが難しいときは、おにぎりやパン、ヨーグルト、バナナなど、食べやすいものからでも構いません。

朝ごはんを食べることは、一日の活動を始めるきっかけにもなります。

✏️ 勉強する時間を決めてみよう

「宿題を全部終わらせよう！」と思うと、なかなか始められないこともあります。

そんなときは、

「午前中に10分だけ」
「プリントを1枚やったら休憩」
「漢字を5個書いたら終わり」

など、小さな目標から始めてみるのもおすすめです。

できたことを一つずつ積み重ねていくことで、「今日もできた！」という自信にもつながります。

🌙 夜更かしにも少しずつ注意を

動画やゲームなど、楽しいことがたくさんある夏休み。

ついつい寝る時間が遅くなってしまいますが、夏休み後半から少しずつ就寝時間を整えておくと、新学期の生活にも戻りやすくなります。

急に早く寝ようとするのではなく、まずはいつもより10分、20分早く布団に入るところから始めてみましょう。

🌻 夏休み後半も楽しく過ごしましょう！

夏休みは、勉強だけでなく、遊びや家族との時間、普段できない経験を楽しめる大切な期間です。

「規則正しくしなければ」と頑張りすぎる必要はありません。

起きる時間・食事・勉強・睡眠を少しだけ意識することから始めてみましょう。

放課後等デイサービスでも、お子さま一人ひとりのペースを大切にしながら、学習や活動に楽しく取り組んでいきたいと思います。

夏休み後半も、元気に楽しく過ごしていきましょう！